Любой VPN немного нагружает соединение, но хорошо настроенный сервис не должен заметно тормозить. Если скорость сильно ниже обычной, выполните следующее:
От расстояния до VPN-сервера зависит скорость. Укажите страну, которая расположена ближе к вам.
Откройте Настройки → Соединение и проверьте другой протокол. Обычно быстрее всех работает WireGuard.
Закройте приложение, откройте его вновь и переподключитесь.